Пол-литра сидра содержит ни много ни мало 5 чайных ложек сахара – практически максимально рекомендуемую суточную дозу. Кроме того, алкоголь негативно сказывается на уровне сахара в крови, подвергая алкоголиков повышенному риску развития сахарного диабета.

Как сахар влияет на организм?

Слишком большое количества сахара оказывает негативное воздействие на организм сразу по нескольким причинам. Во-первых, в нем очень много калорий, поэтому чрезмерное потребление приводит к лишнему весу, который, в свою очередь, может стать причиной развития долгосрочных и опасных для жизни нарушений, включая сердечнососудистые заболевания. Также богатый сахаром рацион может привести к диабету 2 типа.

Наконец, именно сахар является основной причиной развития зубного кариеса и сопутствующих ему стоматологических проблем.

Алкоголь и уровень сахара

Чрезмерное употребление алкоголя также негативно сказывается на уровне сахара в крови. Когда вы пьете, организм реагирует на токсин и направляет всю энергию на его вытеснение. Естественно, это прерывает другие процессы, включая выработку глюкозы и гормонов, необходимых для ее регулирования. Наиболее заметным это становится у алкоголиков со стажем, поскольку со временем у них уменьшается эффективность инсулина, что приводит к высокому уровню сахара в крови.

Алкоголь непосредственно влияет на этот параметр при каждом попадании в организм, а это значит, что проблемы могут возникнуть даже при нерегулярном употреблении. Уровень выработки инсулина возрастает, а это ведет к понижению уровня сахара в крови, известного как гипогликемия. Гипогликемия вызывает головокружения, усталость и ряд более долгосрочных нарушений, связанных с употреблением алкоголя.

Алкоголь и диабет

Специфика действия алкоголя на уровень сахара в крови делает чрезмерное употребление очень опасным для диабетиков. Он снижает эффективность гипогликемических препаратов, поэтому при употреблении алкоголя больным диабетом нужно быть крайне осторожными.

Кроме того, спиртные напитки с высоким содержанием сахара могут привести к нечувствительности к развитию гипогликемии. Иными словами, при употреблении таких напитков диабетики могут просто не заметить явных признаков приближающейся гипогликемии. «В результате возрастает вероятность развития наиболее опасной ее формы, при которой уровень сахара становится настолько низким, что существенно повышается риск сердечной аритмии, повреждения мозга и инфаркта миокарда».

Как сократить количество потребляемого сахара

Если речь идет о содержащемся в алкоголе сахаре или его воздействие на уровень сахара в крови, следуйте следующим рекомендациям:

  • Сопровождайте каждый прием алкоголя глотком воды. Это позволит избежать обезвоживания, сохранить ясность мыслей и контроль за количеством выпитого.
  • Попробуйте перейти на менее крепкие напитки. Как правило, речь идет о менее тяжелых и вредных альтернативах ваших любимых напитков, в которых, в том числе, будет меньшее содержание сахара.
  • Никогда не пейте на голодный желудок. Еда помогает замедлить скорость усвоения алкоголя организмом, препятствуя критическому воздействию на выработку глюкозы.
См. также  Воздействие алкоголя на организм