Краткосрочные преимущества

Более качественный сон

Если вы полностью прекращаете прием алкоголя, одним из первых заметных изменений станет прилив сил и энергии.

Дело в том, что регулярное употребление спиртного негативно влияет на качество ночного сна, в результате чего с утра вы просыпаетесь уставшим и подавленным. Причиной тому является нарушение естественного цикла сна.

Употребляя вечером алкоголь, вы гораздо быстрее переходите в фазу глубокого сна. Именно поэтому многим людям ошибочно кажется, что спиртные напитки помогают им эффективнее «отключиться». На самом же деле, в итоге вы проводите меньше времени в глубоком сне и больше – в гораздо менее восстанавливающей фазе так называемого быстрого движения глаз.

В результате на следующий день вы будете чувствовать усталость вне зависимости от суммарного времени, проведенного в постели.

Более здоровый внешний вид

Ваша внешность также довольно быстро реагирует на сокращение количества употребляемого спиртного.

Алкоголь – это диуретик, учащающий мочеиспускание и вызывающий обезвоживание, из-за чего кожа и глаза начинают выглядеть бледными и безжизненными. Но стоит вам хотя бы частично отказаться от алкоголя, как они сразу же восстанавливают былую яркость.

Кроме того, в алкоголе содержится масса калорий, поэтому отказ от него облегчит поддержание здорового веса.

Долгосрочные преимущества

Рак

Алкоголь непосредственно влияет на развитие как минимум 7 типов рака, включая рак груди и ротовой полости, поэтому полный или частичный отказ от него снизит риск развития онкологии.

Жировая дистрофия печени

Бросив пить, вы существенно снижаете пагубное воздействие на печень и риск развития заболеваний этого органа.

Печень трансформирует глюкозу в жиры и распределяет их по всему телу для хранения до тех пор, пока они не понадобятся. Так вот, алкоголь непосредственно влияет на этот процесс, отчего печень сама становится заполненной жирами и увеличивается в размерах.

На ранних стадиях жировая дистрофия печени редко сопровождается какими-то конкретными симптомами, и вы можете даже не знать, что она повреждена.

Однако по мере возрастания ущерба вы начинаете испытывать дискомфорт и потерю аппетита. Для эффективной диагностики жировой дистрофии печени сдается анализ крови.

Хорошие новости

К счастью, если печень еще не слишком повреждена, от 4 до 6 недель без алкоголя позволят ей прийти в норму.

В то же время, если нанесенный ущерб слишком ощутим, орган потеряет способность к самовосстановлению, и в результате, скорее всего, разовьется либо цирроз, либо другое заболевание печени. Если подобное произойдет, необходимо немедленно отказаться от алкоголя и обратиться за медицинской помощью.

Снижение риска для здоровья

Чем больше вы пьете, тем выше риск развития различных проблем со здоровьем. К таковым относятся:

  • Цирроз печени
  • Инфаркт
  • Рак ротовой полости
  • Рак груди
  • Сердечнососудистые заболевания и повышенное кровяное давление
  • Половая дисфункция

Но стоит вам отказаться от алкоголя или хотя бы сократить его потребление, как сразу почувствуете разницу. Чем меньше вы пьете, тем ниже риск нанесения долгосрочного ущерба здоровью.

Зависимость от алкоголя

Существует несколько типов алкогольной зависимости и довольно широкий диапазон того, насколько серьезной может быть эта зависимость.

Если человек регулярно употребляет алкоголь, то он может столкнуться с трудностями при попытке отказаться от алкоголя или изменить частоту его употребления.

В таких случаях важнее всего переломить сложившуюся психологическую зависимость, определив основные побуждающие факторы и исключив их из повседневной жизни.

Симптомы зависимости

Симптомы алкогольной зависимости могут быть физическими или психологическими. И вам вовсе не обязательно употреблять алкоголь в огромных количествах, чтобы попасть в зависимость от него.

Более серьезная зависимость может привести к негативному влиянию алкоголя буквально на каждый аспект жизни, включая отношения, семью, психическое здоровье, работу и общее самочувствие.

Если вы оказались в алкогольной зависимости, обязательно обратитесь к врачу, поскольку при попытке самостоятельно отказаться от его употребления вы наверняка столкнетесь с рядом неприятных и опасных симптомов.

Решили бросить пить?

Если вы готовы ощутить все преимущества здоровой жизни, отличным началом станет введение безалкогольных дней. Всего лишь 2-3 дней в неделю будет достаточно для того, чтобы вы ощутили перемены к лучшему и смогли впоследствии при желании еще сильнее сократить употребление алкоголя.

Если же вы переживаете, что отказ от спиртного сделает вас белой вороной на вечеринках или в вечерних заведениях, безалкогольные коктейли позволят вам не выделяться среди других людей и при этом получить практически тот же вкус, только без алкоголя.