Понимание состояния мучительной тревоги и беспокойства

Когда для нас настают стрессовые дни, или же мы сталкиваемся с ситуациями, которые заставляют нас нервничать и беспокоиться, мы можем поддаться соблазну выпить бокал вина или пива, чтобы успокоить нервы. Однако, потребление спиртного, особенно в значительных количествах и в течение продолжительного времени, на самом деле, может лишь усугубить состояние тревоги.

При прохождении курса лечения от тревожных расстройств употребление спиртного может привести к серьезным последствиям. Вам может показаться, что порция спиртного избавляет от тревоги, но тем самым вы можете нанести себе больше вреда, чем пользы.

Разрядка с алкоголем

Есть доля истины в том, что алкоголь помогает снять стресс. Но он действует и как успокаивающее средство, и как вещество, оказывающее угнетающее действие на центральную нервную систему.

Сначала алкоголь может уменьшить страх и дать сознанию стимул возвыситься над всеми тревогами и волнениями. Он помогает преодолеть стеснительность, улучшить настроение и придать ощущение расслабленности в широком смысле. В принципе, действие алкоголя можно считать аналогичным действию успокаивающих лекарственных препаратов (транквилизаторов).

В редких случаях расслабление при помощи алкоголя не является заведомо опасным, если ваш врач не возражает против этого. Но как только вы начинаете пить, в организме может начать вырабатываться устойчивость к антистрессорному действию алкоголя. В результате снятие стресса и преодоление тревожных настроений может в будущем представлять собой все более и более трудную задачу.

Употребление спиртного в чрезмерном количестве может также оказать заметное воздействие на физическое и психическое здоровье. Со временем чрезмерное потребление алкоголя может привести к кратковременным потерям сознания, потере памяти и даже поражению головного мозга (в особенности, если это сопряжено с другими нарушениями здоровья, например поражением печени). И, по мере того как вы пытаетесь справиться с симптомами тревоги, эти обстоятельства могут их лишь усугубить.

Суть ощущения расслабленности, которое охватывает человека в процессе употребления спиртного, объясняется уровнем содержания алкоголя в крови (САК). Повышение уровня САК приводит к временному подъему настроения, но при падении САК депрессия нарастает. В результате обстоятельства могут сложиться так, что после пары порций алкоголя, когда уровень САК поднимается и затем возвращается к нормальному показателю, чувство тревоги и беспокойства может оказаться даже сильнее, чем до этого.

как алкоголь влияет на стресс

Как именно алкоголь усиливает тревожные настроения?

Алкоголь изменяет уровни содержания в головном мозге серотонина и других нейромедиаторов, которые могут усилить ощущения тревоги, беспокойства и тоски. Что интересно, после выхода алкоголя из крови чувство тревоги и тоски может даже усилиться. После употребления спиртного вызванные алкоголем тревога и тоска могут беспокоить выпившего в течение целого дня.

Использование алкоголя как средства для преодоления социальных тревожных расстройств может представлять собой серьезную опасность.

Если человек страдает социофобией, обычное социальное взаимодействие становится для него невыносимым. Страдающие подобным недугом обычно прибегают к алкоголю для того, чтобы наладить взаимоотношения. Но в процессе социализации это может привести к тяжелой зависимости от алкоголя, усугубляющей проявления расстройства.

Около 20% страдающих социофобией людей подвержены также и алкогольной зависимости.

В процессе социализации, помимо потребности в алкоголе для достижения ощущения комфорта, могут проявиться и другие признаки зависимости, включая:

  • потребность выпить с утра для получения заряда энергии
  • обильное пьянство четыре дня в неделю и чаще
  • потребность выпить при каждой встрече
  • неспособность прекратить пить
  • потребление пяти и более порций крепких напитков за один день
См. также  Стадии алкоголизма

Может ли алкоголь вызвать тревогу?

Долгосрочные последствия при злоупотреблении алкоголем могут включать целый ряд нарушений здоровья, в том числе расстройства психического здоровья.

Результаты исследований показали, что для больных алкоголизмом выздоровление после травмирующих событий представляет собой определенные трудности. Причиной этому являются последствия злоупотребления алкоголем, которые, на самом деле, могут нарушить деятельность головного мозга.

У алкоголиков со стажем может сформироваться предрасположенность к развитию тревожного невроза. В то же время, нет никаких доказательств того, что состояние мучительной тревоги и тоски может быть следствием употребления спиртных напитков в умеренных количествах.

Повышенный уровень тревоги и беспокойства также является симптомом абстинентного алкогольного синдрома. В случае длительного употребления спиртных напитков в больших количествах резкое прекращение может усугубить состояние тревоги и беспокойства проявлением побочных эффектов абстинентного алкогольного синдрома. К другим симптомам абстинентного алкогольного синдрома относятся:

  • тремор рук
  • потливость
  • учащенное сердцебиение более 100 ударов в минуту
  • галлюцинации
  • тошнота
  • рвота
  • судорожные припадки

Алкоголь — не средство для лечения тревожных расстройств

Потребление спиртного в умеренных количествах не одинаково сказывается на здоровье обоих полов и разных возрастных групп. В Соединенных Штатах «умеренные количества» чаще всего означают две порции алкоголя в день для взрослых мужчин и одна порция для женщин. У пожилых людей усвоение алкоголя происходит быстрее, поэтому, если вы принадлежите к этой возрастной группе, вам следует ограничиться одной порцией спиртного в день. Кроме того, следует выяснить у врача, не противопоказано ли вам употребление алкоголя даже в умеренных количествах.

Польза от потребления алкоголя может быть сведена на нет факторами риска, которые включают:

Алкоголь воздействует на каждого человека по-разному. Он может поднять настроение после тяжелого рабочего дня или помочь успокоиться. Чтобы выяснить, безопасен ли алкоголь в умеренных количествах для вас, с этим вопросом необходимо обратиться к врачу.

Следует помнить, что употребление алкоголя является опасным, если у вас обнаружены:

  • низкий уровень переносимости к алкоголю
  • склонность появления тревоги или агрессивности
  • расстройства психического здоровья

Алкоголь — не средство для лечения тревожных расстройств. Если вас мучает тревога, беспокойство или тоска, вам следует обратиться за помощью к специалисту-психиатру. Если вам кажется, что у вас имеются проблемы с алкоголем, незамедлительно обратитесь к врачу.

депрессия

Традиционные методы лечение тревожных состояний

Для лечения тревожных расстройств существует целый ряд методик. Способ лечения зависит от конкретного типа расстройства. Если у больного наблюдается социофобия, то психологическая терапия — наилучший способ снизить уровень беспокойства в сочетании с такими лекарственными препаратами, как сертралин или золофт. Если же у больного выявлено общее тревожное расстройство, непреходящее беспокойство или стресс, возникающие без определенной причины, то он может поговорить о причинах беспокойства с психотерапевтом и пройти курс лечения (известный как когнитивно-поведенческая психотерапия) по выработке соответствующих поведенческих моделей и навыков для того, чтобы больной не прерывал свою привычную деятельность из-за возникающего чувства тревоги.

Врач может также назначить соответствующие лекарственные препараты:

Антидепрессанты Бензодиазепины
Дулоксетин (Симбалта) Алпразолам (ксанакс)
Эсциталопрам (Лексапро) Диазепам (Валиум)
Пароксетин (Паксил) Лоразепам (Ативан)

Каждый тип лекарственного средства воздействует на состояние тревоги по-разному. Антидепрессанты можно применять ежедневно для лечения тревожных расстройств, а бензодиазепины, как правило, применяются для временного облегчения неконтролируемых ощущений тревоги. Для выбора оптимально подходящего для больного медицинского препарата необходимо проконсультироваться с врачом.

Некоторые из указанных лекарств могут взаимодействовать с алкоголем, но перед приемом любых из них в сочетании с алкоголем следует проконсультироваться с врачом, так как побочные эффекты могут оказаться опасными для здоровья и даже вызвать летальный исход.

Образ жизни для снижения тревоги

Снизить чувство тревоги и беспокойства возможно, но полностью вылечить — далеко не всегда. Тем не менее, можно внести в свой образ жизни некоторые изменения с тем, чтобы было легче подавлять возникающее чувство тревоги, а также научиться справляться с подобными настроениями.

Вот несколько рекомендаций на каждый день, направленные на предотвращение проявлений тревоги:

  • Регулярный ночной сон, около 6 — 8 часов, в зависимости от возраста.
  • Ограничение потребляемого количества кофеина и алкоголя, так как оба эти вещества повышают уровень тревоги и беспокойства.
  • Регулярное ежедневное здоровое питание.
  • Выделение времени для расслабляющих занятий, таких как медитация или йога.
  • Каждый день нужно уделять время занятию, снимающему нервное напряжение, например прослушиванию музыки или рисованию.
  • Можно также научиться подавлять тревогу, замедляя ее развитие и не допуская перерастания в приступ паники:
  • Когда начинает подступать ощущение тревоги, нужно медленно вдохнуть и выдохнуть.
  • Когда замечаете, что ваши мысли стали мрачными и гнетущими, нужно подумать о чем-нибудь положительном и приятном.
  • Считать от 1 до 10 или дальше до того момента, пока ощущение тревоги не начнет угасать.
  • Сосредоточить свое внимание на чем-нибудь смешном или вызывающем положительные эмоции, пока ощущение тревоги не начнет отступать